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Mon médecin m’a prescrit un régime pour faire baisser mon taux de cholestérol. Il m’a demandé de diminuer fortement ma consommation d’aliments à base de graisse animale ( charcuterie, viande rouge, beurre, fromage riche en matière grasse…) les frittes, les sucreries, les pâtisseries, la nourriture industrielle… Les boissons alcoolisées et les boissons sucrées, soda… Boire de l’eau !
C’est pourquoi, je te conseille le régime crétois ou méditerranéen, et marche au moins une demi-heure par jour, m’a-t-il dit !
Aliments autorisés dans ce régime :
- Le pain
- L’huile d’olive, l’huile de colza et soja
- Les céréales
- Les fruits crus, cuits ou secs
- Les herbes
- Les légumes
- Les légumineuses (arachide, petits pois, soja, lentilles..)
- Du poisson
- La consommation de viande, d’œuf et de fromage (brebis, chèvre) est possible, mais en petites quantités
- Un verre de vin par jour en mangeant et beaucoup d’eau
Le régime méditerranéen est facile à suivre car il permet de manger des aliments naturels. En effet, ce régime repose sur une alimentation saine, équilibrée, riche en fruits et légumes verts ou légumes secs et en céréales. Le régime permet de consommer de bons lipides, qui sont à l’origine d’une diminution des risques cardiovasculaires et d’une augmentation du bon cholestérol. Au cours de ce régime, il est conseillé de consommer des poissons gras, qui contiennent de nombreux oméga 3. Il permet de maintenir un poids idéal sur une longue période, surtout si l’on pratique une activité physique régulière.
Pourquoi je raconte cela ici me direz-vous ?
Et bien la raison en est simple, je me suis aperçu en relisant l’Évangile qu’indirectement notre Seigneur conseillait déjà ce régime alimentaire il y a 2000 ans.
S’il est important de prendre soin de sa santé physique et mentale, n’oublions pas la nourriture spirituelle que nous propose le Seigneur Jésus-Christ.
Je me prénomme Jean-Pierre, je suis marié, père de trois enfants lire la suite
Source : Chrétien web
